Työttömyysuhan alla
Työnhaku
Työttömyys tiedossa
- Rekisteröidy työnhakijaksi.
- Työnhakusuunnitelman lisäksi olet oikeutettu esimerkiksi ammatinvalintapsykologin keskusteluapuun.
- Päivitä ansioluettelo – älä anna henkilötietojasi tekoälylle!
- Kiinnitä huomiota myös koulutuksiin joita olet käynyt työsuhteen aikana, kielitaitoon ja yleiseen osaamiseen, jotta sopivat eri ympäristöihin.
- Verkostoidu, ja kerro etsiväsi työtä!
- Katkaise häpeän kierre. Nykytyöelämä on epävakaa: myös hyvä tyyppi ja osaava ammattilainen voi jäädä työttömäksi.
- Ole ylpeä osaamisestasi!
- Löydät työpaikan todennäköisesti tutun tutun eli 2. asteen kontaktin kautta. Nämä ovat niitä kuuluisia piilotyöpaikkoja.
Talous
Työttömyyden seurauksena tulot pienenevät ja asia voi huolestuttaa. Tästä syystä on hyvä ottaa hetki aikaa ja suunnitella taloutta rauhassa.
1 Pohdi hetki rahatilannettasi
- Laita ylös omat tulot ja menot. Listaa myös olemassa olevien velkojen määrä ja kuukausierät.
- Seuraa arjen kulutustasi esimerkiksi kuukauden ajan. Voit käyttää apuna maksutonta penno.fi -verkkosovellusta.
- Tarkastele rahankäyttöäsi kriittisesti. Mikä on sinulle välttämätöntä, tarpeellista tai turhaa?
2 Valmistaudu muutokseen
- Ota selvää mahdollisista etuuksista: Kela, työttömyyskassat.
- Käy läpi taloutesi asiat kuten lainat ja sopimukset. Neuvottele tarvittaessa pankin tai velkojan kanssa.
- Karsi ylimääräiset menot, kuten mahdolliset useammat päällekkäiset suoratoistopalvelut.
3 Toimi ennakoivasti
- Vältä uuden velan tai osamaksujen ottamista, jos tiedät tulojen pienentyvän.
- Älä jää yksin – puhu asiasta perheessä ja lähipiirissä.
- Hae tarvittaessa apua raha-asioiden suunnitteluun.
Mieli
Sinulla on oikeus pyytää luottamushenkilö tueksesi tilanteeseen, esim. muutosneuvotteluihin.
Valmistaudu keskusteluun.
- Ota mukaan muistilista asioista, joita haluat kysyä. Kirjoita vastaukset ylös, niin muistat ne jälkeenpäin.
- Pyydä työnantajalta työtodistus. Voit auttaa sen laatimisessa.
- Varmista esihenkilöltä, voitko käyttää häntä suosittelijana.
- Sovi, miten irtisanomisestasi kerrotaan muille.
Muista, että erilaiset tunteet ovat tässä tilanteessa luonnollisia.
- On normaalia lamaantua, purskahtaa itkuun tai jopa vihastua.
- Pysähdy, keskity hengittämiseen ja suhtaudu tunteisiisi ja ajatuksiisi hyväksyvästi.
- Työ voi olla avuksi: Kun keskityt tehtäviisi, ei turhalle murehtimiselle jää liikaa aikaa.
- Tuo esiin omia ratkaisujasi niin kauan, kun neuvotteluvaraa on. Jos olet halukas tekemään muuta kuin nykyistä työtäsi, kerro se työnantajalle.
- Kohtele tässäkin ”kilpailutilanteessa” työkavereitasi arvostavasti.
Selviytymiskeinoja:
- Huolehdi omasta hyvinvoinnistasi, panosta työstä palautumiseen
- Ole aktiivinen, osallistu, tee mieluisia asioita
- Keskustele muiden kanssa, jaa huolesi – älä jää yksin
- Selvitä faktat
- Kysy epäselvistä asioista –tieto auttaa ymmärtämään
- Pohdi, miten olet selvinnyt aikaisemmista muutoksista
- Pohdi, mitä uusia mahdollisuuksia, myönteistä muutos voisi tuoda
Terveys
Pyri pitämään huolta terveydestäsi ja työkyvystäsi liikkumalla, syömällä terveellisesti ja nukkumalla riittävästi.
Hyödynnä työterveyshuollon palveluita: työterveyshuollon tehtävänä on tukea työkykyä kaikissa työuran vaiheissa, myös työsuhteen päättyessä.
Työterveyshuollosta voit saada:
- Tukea omien vahvuuksien ja haasteiden tunnistamiseen
- Yhteenvedon aiemmin toteutuneista työkyvyn tukitoimista
- Suunnitelman terveyden ja työkyvyn ylläpitämiseksi
- Ohjausta jatkotoimiin
Työkyvyllä tarkoitetaan jokaisen yksilöllistä kykyä pärjätä työssä. Siihen vaikuttavat muun muassa fyysiset ja psyykkiset voimavarat ja osaaminen. Voit tarkastella työkykyäsi omatoimisesti täyttämällä Kykyviisari-kyselyn: https://tyomarkkinatori.fi/henkiloasiakkaat/tietoa-tyoelamasta/ura-ja-tyosuhde/tyokyvyn-kartoittaminen
Tässä esimerkkilukujärjestys työttömyyden aikana.
Lue lisää: